Zdravotní Autoevaluace
Ověřte, jak blízko jste k ideálu zdravého člověka podle článku. Zjistěte, které oblasti zdraví potřebujete podpořit.
Odpovězte na otázky a zjistěte, jak se vám daří v klíčových oblastech zdraví.
Výsledek
Vaše výsledná skóre: 0/20
Zdravý člověk nevypadá jako model z časopisu. Není perfektně vysoký, nemá šestiprvkové břicho ani vždy svěží kůži. Zdravý člověk je ten, kdo se probouzí bez bolesti, jí v klidu, spí bez léků, pohybuje se bez únavy a nečeká na víkend, aby se mohl zase odpočinout. Je to člověk, který nebojuje s tělem každý den - a to je ten rozdíl.
Neviditelné znaky zdraví, které nikdo nevidí
Nejčastější chyba je myslet, že zdraví se měří váhou nebo počtem dnečních kroků. To je povrch. Skutečné zdraví se projevuje v tichosti. Když se probudíte a nemusíte si říkat: „Dnes se mi to znovu nechce.“ Když jíte oběd a nečekáte, až se vám břicho zase zasekne. Když vám nohy nebo zadní část hlavy nebo krk nebo kolena neříkají, že jste překročili hranici.
Podívejte se na někoho, kdo je opravdu zdravý. Neříká: „Mám toho hodně na práci, ale alespoň jsem se dnes pohyboval.“ Říká: „Dnes jsem se cítil dobře.“ A to je rozdíl. Zdravý člověk neřeší, jestli má dostatek pohybu. Pohyb je pro něj přirozený. Jde do obchodu pěšky, chodí po schodech, stojí, když může, a nepotřebuje motivaci. Je to jako dýchat - nepotřebuješ se přesvědčit, že máš dýchat.
Co se děje uvnitř? Tři klíčové systémy
Zdravý člověk nemá „dobrý metabolismus“. Má dobře fungující tři systémy: trávicí, imunitní a nervový. A ty se nezlepšují tím, že vezmete vitamín C nebo „detox“ čaj.
Trávicí systém je klíč. Když jíte pravidelně, nezatěžujete tělo těžkými potravinami a jíte přirozené potraviny, vaše střeva fungují jako stroj. Nemáte zácpu, nečekáte na odpověď z toalety, nebojíte se jíst něco, co vám chutná. Pokud máte každý den přirozený pohyb střev, máte základ.
Imunitní systém nezakládáte na suplementech. Zdravý člověk nemá každý měsíc chřipku, nemá zánět krku po každém letadlu nebo po každém návštěvě kanceláře. Jeho tělo se nevyčerpává. Když se dostane do kontaktu s viry, nevypadá jako když se přišel podívat na zápas v křesle. Zdravý člověk se nemocí nezachycuje - jeho tělo si s ní poradí a přežije bez následků.
Nervový systém je ten, který vás vůbec nechá vědět, že jste zdravý. Když jste zdraví, nečekáte na víkend. Neříkáte: „Jen to vydržím do pátku.“ Váš mozek nevypíná. Spíte bez zásahů, nejste vždy v „přípravném režimu“. Vaše mysl neklade otázky: „Co když…?“ „A co když se to zase stane?“ Zdravý člověk je v klidu, i když se kolem něj děje chaos.
Co jí? Největší chyba je myslet, že musíte jíst „zdravě“
Největší klam je přesvědčení, že zdraví znamená jíst jen zeleninu, ryby a quinoa. Zdravý člověk jí, co mu chutná - ale s vědomím. Jí zeleninu, protože ji má rád. Jí maso, protože mu dává energii. Jí sladké, protože ho to raduje. Ale nejí to, co ho zneklidňuje.
Podívejte se na starší lidi v obci. Ti, kteří jsou zdraví, nejedí „zdravě“. Jí šťávu z rajčat, kterou dělala babička. Jí pečené brambory s máslem. Jí koláč z domácího pečení. A přesto jsou zdraví. Proč? Protože jí s radostí. Protože nevěří, že jídlo je „zlo“ nebo „dobro“. Jídlo je energie. Jídlo je radost. Jídlo je spojení.
Zdravý člověk nekontroluje kalorie. Neříká: „Tři kousky chleba? To je moc.“ Říká: „Tři kousky? To je přesně to, co potřebuju.“ A pak se cítí dobře. To je všechno.
Pohyb? Nejde o počet kroků, jde o pohyb
Největší nesmysl v zdraví je „10 000 kroků denně“. To je marketing. Zdravý člověk se pohybuje, protože mu to přijde přirozené. Jde do práce pěšky. Nese nákup. Vystupuje po schodech. Hraje s dětmi. Tančí v kuchyni. Nezaměřuje se na počet kroků. Zaměřuje se na to, aby se cítil pohyblivý.
Nejde o to, kolik kroků uděláte. Jde o to, jestli se cítíte jako když jste byli mladí. Jestli vám nohy nebo klouby neříkají: „Už to nejde.“ Jestli můžete zvednout tašku, vyšplhat na schody, nebo jen sedět na zemi a vstát bez pomoci. To je pohyb. To je zdraví.
Nejde o fitness. Nejde o sport. Jde o to, aby vaše tělo fungovalo, když ho potřebujete. A když ho potřebujete, nechcete se ptát: „Mám to ještě?“
Spánek: Největší základ, který ignorujete
Největší chyba je myslet, že „dostatek spánku“ je 7-8 hodin. Zdravý člověk neříká: „Musím spát 8 hodin.“ Říká: „Když se probudím, cítím se obnovený.“
Nezáleží na počtu hodin. Záleží na kvalitě. Když spíte hluboce, bez probouzení, bez závratí, bez „musím si ještě pět minut prohlédnout telefon“. Když se probudíte a nechcete spát ještě půl hodiny. Když vás nečeká každý den „černý pád“ po obědě. To je spánek.
Zdravý člověk neřeší, jestli má „správný spánek“. Řeší, jestli se cítí živý. A když se cítí živý, spí dobře. A když spí dobře, jí dobře. A když jí dobře, pohybuje se dobře. A když se pohybuje dobře, nemoc se k němu nezastaví.
Zdraví není cíl. Je to způsob života
Zdravý člověk nechce být „zdravý“. Chce být živý. Chce jíst, co mu chutná. Chce se pohybovat, když se mu to chce. Chce spát, když je unavený. Chce být v klidu, když je ticho. Chce být s lidmi, kteří ho nesou. A když to dělá, zdraví se objeví samo.
Nemusíte se „stát“ zdravým. Musíte jen přestat bojovat se svým tělem. Přestat ho trestat za to, že nevypadá jako na Instagramu. Přestat ho nutit, aby dělal něco, co mu nejde. Přestat se vydávat na „detox“ a „čistění“ a „přečištění“.
Zdraví není produkt. Není čaj, který vám vyčistí játra. Není aplikace, která vám napoví, jak spát. Není diéta, která vás zahodí do těla, které jste nikdy nechtěli.
Zdraví je přirozenost. Je to tělo, které vás neklame. Které vám říká: „Dnes jsem unavený.“ A vy mu odpovíte: „V pořádku, odpočineš si.“ A pak se cítíte dobře.
Co dělat dnes?
Nechte to jednoduché.
- Večeříte? Jezte něco, co jste si připravili sami. Ne něco z balíčku.
- Večer se vydáte na procházku? Nejde o vzdálenost. Jde o to, jestli jste venku.
- Spíte? Zhasněte světlo o hodinu dřív. A nezajímejte se o to, kolik hodin spíte. Jde o to, jestli se probudíte bez bolesti.
- Co jíte? Pokud vás něco po jídle zneklidňuje - zastavte se. Nejste vědecký experiment. Jste člověk.
- Co vás unavuje? Přestaněte to dělat. Zdraví není o tom, že musíte přežít. Je o tom, že chcete žít.
Zdravý člověk nečeká na zítřek. Zdravý člověk je tady. A teď. A to je všechno, co potřebujete vědět.
Je zdravý člověk ten, který nejí sladké?
Ne. Zdravý člověk jí sladké, když ho to raduje. Rozdíl je v tom, že nejí sladké kvůli stresu, nudy nebo emocionálnímu vyprázdnění. Jí ho, protože to chutná, a pak pokračuje v životě. Nezůstává v „sladké závislosti“ a nečeká na „odkouzlení“.
Může být zdravý člověk přes 60 let?
Ano, a často je právě v tomto věku nejzdravější. Zdraví není o mládí. Je o tom, jak se tělo pohybuje, jak se spí, jak se jí. Mnoho lidí přes 70 je pohyblivější než 30letí, kteří se snaží být „perfektní“. Zdraví se neztrácí s věkem - ztrácí se, když se přestanete poslouchat.
Je nutné jíst organické potraviny, aby jste byli zdraví?
Ne. Zdravý člověk jí potraviny, které jsou k dispozici a které mu chutnají. Organické potraviny mohou být lepší, ale nejsou základem zdraví. Důležitější je, jestli jíte více zeleniny než zpracovaných potravin, a jestli jíte s radostí. Když jíte většinu jídla z domácí kuchyně, nezáleží, jestli je to organické nebo ne.
Jak poznat, že jsem na správné cestě k zdraví?
Když se probudíte bez bolesti, když jíte bez pocitu „neměl jsem to jíst“, když vás nečeká každý den „černý pád“ po obědě, když se cítíte klidnější než před půl rokem. To je znamení. Neexistuje žádný test, který by to potvrdil. Jen vaše tělo a vaše denní zkušenosti.
Je zdravý člověk vždy štíhlý?
Ne. Zdravý člověk může být štíhlý, střední nebo plnější. Zdraví se nezjistí podle velikosti. Zjistí se podle toho, jak se tělo pohybuje, jak se spí, jak se cítí. Mnoho štíhlých lidí je nemocných. Mnoho plnějších lidí je pohyblivých, energických a klidných. Váha není ukazatel.
