Tuk na břiše: co ho skutečně způsobuje a jak s ním skutečně bojovat

Co je tuk na břiše, lokální hromadění tukové tkáně v oblasti břicha, které není jen estetickým problémem, ale často ukazuje na poruchy metabolismu a hormonální rovnováhu. Also known as břišní tuk, it je nebezpečnější než tuk na běhounu nebo stehnech, protože aktivně ovlivňuje inflamace a riziko diabetu a srdečních onemocnění. Nejde o to, že byste jeli příliš mnoho tuků nebo cukru. Mnoho lidí jí méně než před pěti lety a přesto mají víc tuku na břiše. Proč? Protože to není o tom, kolik jíte – ale o tom, jak tělo reaguje na stres, spánek a pohyb.

Stres, trvalý psychický nebo fyzický tlak, který zvyšuje hladinu kortizolu a přiměje tělo k ukládání tuku přímo do břicha. Když jste přetížení, vaše tělo si myslí, že je v nouzi – a ukládá energii jako zálohu. Spánek, nepřiměřeně krátký nebo špatně kvalitní, narušuje hormony, které řídí hlad a spalování tuků. Pokud spíte méně než 6 hodin, vaše tělo začne vytvářet více tuku na břiše, i když jste na dietě. A metabolismus, souhrn chemických procesů, které přeměňují jídlo na energii. Nejde o to, že máte pomalý metabolismus – jde o to, že vaše tělo neví, kdy má spalovat a kdy ukládat. A to způsobujete tím, že jíte nesprávně, pohybujete se málo a neodpočíváte dostatečně.

Neexistuje jednoduchý trik, jako „cvičení na břicho“ nebo „detox čaj“. Tuk na břiše zmizí, když změníte podmínky, ve kterých se vytváří. Když přestanete být v přetížení, začnete spát lépe, jíte přirozeně a pohybujete se každý den – i jen chůzí – tělo přestane ukládat tuk tam, kde ho nemá. Nejde o to, kolik kalorií spálíte. Jde o to, jestli tělo vůbec chce spalovat. A to záleží na tom, jak se k sobě chováte celý den – ne jen když jste na běžeckém páse.

Podívejte se na články níže. Najdete tam jasná, bez falešných slibů vysvětlení, jak se tuk na břiše vlastně vytváří, co s tím dělat – a proč většina lidí selže, i když dělají všechno „správně“.