Hubnutí z těla: co opravdu funguje a proč se většina lidí nehubne

Hubnutí z těla není o tom, abyste vynechali obědy nebo běhali hodinu denně. Je to o kalorickém deficitu, stavu, kdy tělo spotřebuje více energie, než přijímá — a o tom, jak ho dosáhnout bez vyčerpání. Mnoho lidí si myslí, že hubnutí je otázka vůle, ale ve skutečnosti je to otázka výživy, systému, který dodává tělu palivo pro fungování, spánku, obnovovacího procesu, který reguluje hormony hladu a tukového metabolismu a stresu, faktoru, který způsobuje ukládání tuku, i když jste jeli jen zeleninu. Když tělo nepřijímá dostatek spánku, je v chronickém stresu nebo je vaše strava plná skrytého cukru, nemůže efektivně spalovat tuk. Nejde o to, kolik jste spálili na běžce, ale o to, co se děje uvnitř vás, když nejste v tělocvičně.

Co vás zdržuje? Nejčastěji to není lack of discipline, ale špatně pochopené základy. Lidé dělají chyby, které nevidí: jídelníček s příliš mnoha „zdravými“ potravinami, které obsahují skrytý cukr; cvičení, které je vytěžuje, ale nezvyšuje metabolismus; nebo čekání na „ideální den“ na začátek. Hubnutí funguje, když je jednoduché, trvalé a nevyžaduje dokonalost. Když přestanete pít sladké nápoje, jíte pomaleji, přidáte zeleninu do každého jídla a spíte alespoň sedm hodin, tělo začne měnit tuk na energii — bez extrémů. Není potřeba koupit detox šťávy, čajové směsi nebo doplňky. Stačí přestat dělat věci, které tělo nechce. Tělo nechce násilné dietování. Chce stabilní příjem potravy, klid, spánek a pohyb, který nevyčerpává.

V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete: praktické rady, které nejsou založené na mýtech, ale na tom, co funguje v reálném životě. Zjistíte, proč je důležité, kdy jíte, co jíte večer, jaký vliv má stres na vaši váhu a proč se někteří lidé nehubnou, i když jídí jen zeleninu a běhají každý den. Nejde o to, kolik kilo jste ztratili, ale o to, jak se cítíte, když se probudíte. A to je to, co opravdu počítá.