Fyzické příznaky úzkosti: Co tělo říká, když je duše v napětí

When you feel your heart racing, your stomach churning, or your muscles tensing for no clear reason, you're not just being dramatic. You're experiencing fyzické příznaky úzkosti, tělesné reakce, které vaše tělo vyvolává v reakci na psychické napětí. Also known as tělesné projevy stresu, they’re not signs of weakness—they’re your nervous system screaming for attention. Mnoho lidí si myslí, že úzkost je jen „přemýšlení příliš mnoho“. Ale vaše tělo to neví. Když je váš mozek v režimu „ohrožení“, tělo se přepne na přežití: svaly se napínají, dech se zrychluje, krev se přesměrovává od trávení k svalům. To není náhoda. To je evoluce. Jenže dnes už neutekáte před lvem. Běžíte před e-mailem, rozhovorem nebo tím, že vám někdo neodpověděl.

Nejčastější tělesné reakce, fyzické projevy, které vznikají jako přirozená odpověď na psychický stres zahrnují zrychlený tep, pocit tíhy na hrudi, nevolnost, bolesti hlavy, závratě, zimnici nebo naopak horko. Někteří lidé cítí, že jim „něco chybí“ v krku — to je tzv. globus hystericus. Jiní mají průjem nebo zácpu, protože stres ovlivňuje vaše střevo, které má vlastní nervovou soustavu. A ano, i bolesti zad nebo křeče v nohou mohou být důsledkem dlouhodobého napětí. To vše není „v hlavě“. To je váš tělo, jak se snaží zvládnout to, co vaše mysl nezvládá.

Psychické zdraví, stav, ve kterém vaše mysl, emoce a tělo fungují v rovnováze není jen o tom, jak se cítíte v hlavě. Je to o tom, jak se cítíte v těle. Když se stres přemění v chronický, tělo se nevrátí zpět. Napětí se ukládá jako svalové křeče, poruchy spánku, slabost imunity, problémy s trávením. A čím déle to ignorujete, tím silnější tyto příznaky budou. Nejde o to, jestli máte „dobrý nervový systém“. Jde o to, jestli ho nezatěžujete příliš dlouho.

V této sbírce najdete příběhy a vysvětlení o tom, jak se úzkost projevuje v každodenním životě — od dětí, které odmítají školu, až po dospělé, kteří se probouzejí unavení, i když spali osm hodin. Zjistíte, co se skrývá za nechuťí k jídlu, jak se projevuje vyčerpání organismu a proč alkohol před spaním neřeší nic. Všechno to jsou součásti stejného obrazu: vaše tělo mluví. Stačí se naučit naslouchat.