Fyzické a duševní zdraví: Jak se navzájem ovlivňují a co s tím dělat

When you think about fyzické zdraví, stav těla, který zahrnuje pohyb, výživu, spánek a absence nemocí. Also known as tělesné zdraví, it je jen polovina příběhu. Skutečné zdraví nezačíná v posilovně ani v lékárně – začíná tam, kde se setkává tělo a mysl. duševní zdraví, schopnost zvládat stres, udržovat vztahy, cítit smysl a mít vnitřní klid. Also known as mentální zdraví, it není jen absence deprese. Je to každodenní schopnost dýchat hluboce, spát klidně, jíst bez viny a vstávat bez hrůzy. A tyto dvě věci – tělo a mysl – nežijí odděleně. Když spíš, než jíš, tělo to cítí. Když máš stres, tělo to zaznamená jako útok. Když jsi vyčerpaný, mysl to převádí na bezmoc. Neexistuje zdravé tělo bez klidné mysli. A neexistuje klidná mysl bez těla, které funguje.

Co tedy dělá rozdíl? Nejsou to dietní plány ani meditační aplikace. Jsou to malé, každodenní věci: když jíš pravidelně, tělo nezačíná vypínat metabolismus a mysl se nezhroutí z nízké energie. Když se pohybuješ – i jen chůzí – tělo uvolňuje látky, které tvoří přirozené proti-depresivum. Když spíš dostatečně, mysl si vyspí problémy a tělo si opraví poškozené buňky. Když máš někoho, komu můžeš říct, že to nejde, psychické zátěže nezačínají růst jako houby po dešti. A když se něco v těle změní – třeba ti začne být nechutno k jídlu nebo se nechceš vůbec vzbudit – není to jen línost. Je to varování. Tohle je ta skutečná spojka: fyzické a duševní zdraví se nezlepšují zvlášť. Zlepšují se společně. Když zlepšíš spánek, zlepšíš i náladu. Když zlepšíš jídlo, zlepšíš i schopnost soustředit se. Když zlepšíš pohyb, zlepšíš i odolnost proti úzkosti. A když se naučíš říct „ne“ stresu, tělo ti začne děkovat tím, že se přestane bolet.

Co najdeš níže, není seznam receptů na „vylepšení“. Je to sbírka reálných příběhů lidí, kteří se dostali z hlubokého vyčerpání, ztráty apetitu, závislosti na návykách, které je jen unavovaly. Někdo se naučil, jak přežít záchvaty úzkosti bez léků. Někdo zjistil, že jeho únavnost byla vlastně deprese. Někdo prostě přestal pít alkohol před spaním a najednou se probouzel jako jiný člověk. Všechny tyto příběhy mají jedno společné: začaly tím, že přestaly dělit tělo a mysl. Zjistili, že když se starají o jedno, druhé se samo zlepšuje. A ty taky můžeš začít dnes. Ne třeba za rok. Ne třeba když budeš mít víc času. Dnes. S tím, co máš. S tím, co jíš. S tím, jak spíš. S tím, kdo tě má.