Denní aktivita: jak pohyb každý den ovlivňuje tvé zdraví

Co je vlastně denní aktivita, pohyb, který děláš během běžného dne, nejenom při sportu. Also known as fyzická aktivita denního života, it zahrnuje chůzi k práci, nákupy, hraní s dětmi, práci ve zahradě nebo jen stání při vaření. Nejde o to, kolik minut běháš na běžeckém pásu. Jde o to, jestli celý den sedíš, nebo se pohybuješ. A ten rozdíl rozhoduje o tom, jestli se budeš cítit vyčerpaný nebo energický, jestli budeš mít problémy se spánkem nebo se budeš probouzet odpočatý.

Únavnost, trvalá unava, která nechce odejít, i když jsi spal osm hodin často není způsobená jen stresem nebo špatným spánkem. Často je to důsledek toho, že tělo neobdrželo dost pohybu. Tělo je navržené k pohybu – ne k sedění. Když sedíš celý den, vaše svaly se ztuhují, krev se pomaleji oběhuje, mozek dostává méně kyslíku – a ty se cítíš jako v bavlně. To se projevuje i na psychickém zdraví, pohyb podporuje výrobu šťastných chemikálií v mozku, jako je serotonin a endorfin. Když se pohybuješ, i když jen chodíš, tělo říká: „Jsem v pořádku.“ A to ti dá klid, který nemůžeš koupit v lékárně.

Zdravý životní styl, není o dokonalé stravě nebo extrémním tréninku, ale o malých, konzistentních krocích. A denní aktivita je jeden z těch nejdůležitějších kroků. Stačí 10 minut chůze po jídle. Stačí vstát každou hodinu. Stačí jít na nákupy pěšky. Tyto věci nejsou náročné – ale mají obrovský vliv. Víš, proč někteří lidé hubnou, i když nejedí dietu? Protože se pohybují víc. Víš, proč někteří lidé spí lépe? Protože jejich tělo potřebovalo pohyb, aby se uvolnilo. A víš, proč někteří lidé nemají stres? Protože každý den něco udělají, co je vede ven – k přírodě, k lidem, k pohybu.

Ve všech článcích níže najdeš praktické příklady, jak přidat pohyb do každodenního života – bez nutnosti koupit si nové boty nebo se přihlásit na fitness klub. Najdeš zde, jak pohyb ovlivňuje tvůj spánek, jak zvládnout únavu, jak se uklidnit psychicky jen tím, že jdeš ven. A jak ty malé pohyby – které děláš bez myšlenky – mohou změnit tvůj život daleko víc, než tři hodiny v posilovně.