Psychické zhroucení: co to je a co s tím dělat

Psychické zhroucení je psychické zhroucení, stav hlubokého emocionálního a mentálního vyčerpání, který přesahuje běžnou únavu a často vede k ztrátě motivace a schopnosti se bavit o životě. Also known as vyhoření, it je to, co se děje, když tělo i mysl už nevědí, jak dál. Není to jen „mám dnes špatný den“. Je to jako když baterie v telefonu přestane držet nabití – i když ho zapnete, nic se nestane. Tělo přestává reagovat na stres, mysl se zamyká, a každý den se stává náročnějším.

Psychické zhroucení nevzniká najednou. Vzniká pomalu – když necháte stres bez odpočinku, když ignorujete příznaky jako trvalá únavnost, ztráta zájmu o věci, které dříve bavily, nebo když se cítíte prázdní, i když jste „jen“ seděli na křesle celý den. Souvisí s vyčerpáním organismu, fyzickým i emocionálním stavem, kdy tělo už nemá sílu se obnovovat, s stresem, přetížením, které se hromadí, když nemáte čas, prostor ani podporu, aby jste se vypořádali s tlakem, a s duševním zdravím, celkovým stavem vaší psychiky, který zahrnuje schopnost se uvolnit, cítit se v bezpečí a mít vnitřní klid. Když se tyto věci hromadí, začnou se projevovat fyzicky – nespavost, bolesti hlavy, slabší imunita, nechuť k jídlu. A to je signál, že něco musíte změnit.

Nejde o to, že jste „slabí“ nebo „nemůžete zvládnout život“. Je to o tom, že jste dlouho dávali více, než jste měli. A tělo to nezapomíná. Psychické zhroucení není nemoc, kterou můžete vyléčit lékem. Je to signál, že potřebujete přestat běžet a začít se obnovovat – pomalu, ale jistě. V tomto sbírce najdete praktické rady, jak poznat první příznaky, co dělat, když už se cítíte vyčerpaní, a jak se k sobě chovat, aby jste se zase začali cítit jako lidé – ne jako stroje. Nejde o to, aby jste všechno zvládli najednou. Jde o to, abyste začali s tím nejmenším krokem, který vám dnes dá trochu klidu.