Příznaky vyhoření: jak je poznat a co s tím dělat

Co je příznaky vyhoření, soubor fyzických a emocionálních signálů, které tělo a mysl vysílají, když je přetížené dlouhodobým stresem. Also known as psychické vyhoření, it není jen únava – je to hluboký stav vyčerpání, který se neodpoutá odpočinkem na víkend. Mnozí si myslí, že je to jen línost nebo náladovost. Ale když se cítíte vyčerpaní i po sedmi hodinách spánku, když vás už nic nezajímá, a když se každý den probouzíte s pocitem, že to nechcete dělat, je to něco víc než jen špatný den.

Na příznaky vyhoření se často zapomíná, protože nejsou vidět. Nevidíte zlomenou ruku nebo horečku. Ale vaše tělo vám to říká – chronická únavnost, trvalý pocit, že nemáte energii, i když jste nic neudělali. Vaše mysl se přepíná do režimu „vypnuto“ – emocionální vyčerpání, stav, kdy už necítíte radost, ani smutek, ani zájem. Začnete se vyhýbat lidem, přestanete reagovat na zprávy, vaše vztahy se ochlazují. A pak přijdou tělesné příznaky: časté infekce, bolesti hlavy, problémy se spánkem, ztráta apetitu nebo naopak náhlé přejídání. To není náhoda. To je vaše tělo, které vám křičí: „Už to nemůžu.“

Příznaky vyhoření nejsou znamení slabosti. Jsou znamením, že něco v životě nefunguje – možná práce, vztahy, nebo to, jak si řídíte hranice. Nejde o to, že jste příliš citliví. Jde o to, že jste příliš trpěliví. A když se toto projevuje u dětí jako záškoláctví, nebo u dospělých jako odmítání všeho, co dřív bavilo, je to stejný signál. Nejde o odpor. Jde o obranu.

V této sbírce najdete příběhy a rady od lidí, kteří přesně věděli, co se děje – a začali se vracet. Zjistíte, jak se projevuje vyčerpání organismu, proč jídlo a spánek hrají klíčovou roli, jak se uklidnit, když máte hlavu plnou, a proč někdy stačí jen přestat dělat víc a začít dělat jinak. Nejsou tu žádné zázračné recepty. Jen jasná pravda: vyhoření se nevyřeší odpočinkem. Vyřeší se změnou. A začít můžete už dnes.