Příznaky deprese – co vám tělo i mysl říkají

Deprese není jen špatná nálada, je to stav, který zasahuje celé vaše fungování. Pokud máte pocit, že už nic nepřináší radost, že se vám těžko vstává z postele, nebo že vám hlava neustále běží, může to být varovný signál. V tomhle článku si projdeme nejčastější příznaky, abyste je rozpoznali rychle a věděli, co dál.

Fyzické a psychické příznaky, na které si dát pozor

Deprese se projevuje různě u různých lidí, ale některé symptomy se opakují. Patří mezi ně:

• Stálý pocit smutku nebo prázdnoty – i když se nic zásadního nezměnilo, stále máte těžkost v hrudi.
• Ztráta zájmu o koníčky a společenské aktivity – kdysi oblíbené věci vám už nepřináší radost.
• Problémy se spánkem – buď nespavost, nebo naopak neustálé ospalosti během dne.
• Únava a ztráta energie – i malé úkoly vás vyčerpají.
• Změny chuti k jídlu – najednou jíte hodně nebo se vám nechce vůbec jíst.
• Potíže s koncentrací – těžko se soustředíte, zapomínáte věci, které jsou vám běžně známé.
• Negativní myšlenky o sobě – pocit méněcennosti, viní se za všechno, co se pokazí.
• Myšlenky na smrt nebo sebevraždu – pokud se objevují, je nutné jednat okamžitě a vyhledat pomoc.

Tyto příznaky nemusí být všechny současně a mohou mít různé intenzity. Důležité je sledovat, zda vás trápí alespoň dva týdny a zhoršují váš každodenní život.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Pokud se u vás objeví některý z výše uvedených příznaků a cítíte, že už to nepřekonáte sami, neváhejte zavolat lékaři nebo psychologa. Nemusíte čekat, až se situace zhorší. Mnoho lidí se bojí “stigma” a raději mlčí, ale včasná podpora může nastartovat úlevu už během několika sezení.

První krok může být i jednoduchý rozhovor s blízkým člověkem – někdy stačí, když vám někdo naslouchá. Pak můžete zkusit vyhledat online zdroje, jako jsou články o duševním zdraví na Ordinace Arnica, kde najdete praktické tipy, jak si zorganizovat den, jak podpořit spánek nebo jaký význam má pravidelný pohyb.

Pokud se rozhodnete pro odbornou terapii, připravte si pár otázek: Jaký je terapeutův přístup? Jak dlouho běžně trvá léčba? Co můžete očekávat během sezení? Tyto otázky vám pomohou cítit se jistěji a mít kontrolu nad procesem.

Nezapomeňte, že deprese není vaše chyba a neřeší se jen silnou vůlí. Je to zdravotní stav, který vyžaduje péči, stejně jako jakoukoli fyzickou nemoc. Pokud se vám podaří rozpoznat příznaky a vyhledat pomoc včas, můžete si značně zlepšit kvalitu života a vrátit se k radostem, které jste ztratili.