Nezdravé večeře: co dělá škodu a jak to změnit

Co je nezdravá večeře, jídlo, které se konzumuje blízko spaní a narušuje přirozené tělesné funkce. Also known as večerní jídlo s vysokým obsahem tuků a cukrů, it často zahrnuje rychlé občerstvení, smažené jídlo, sladkosti nebo příliš bohaté pokrmy, které tělo nemá čas správně zpracovat. Když jíte těžké jídlo večer, tělo místo odpočinku pracuje na trávení. To přerušuje kvalitu spánku, zvyšuje hladinu kortizolu a brání spalování tuků. Mnoho lidí si myslí, že jenom „kolik“ jíme, je důležité – ale když jíme, je stejně důležité. spánek, fyzický a mentální proces obnovy těla, který závisí na čase a kvalitě večeře není jen otázka ležení v posteli – je to výsledek celého dne, včetně toho, co jste jedli v posledních hodinách.

výživa, soubor potravin a návyků, které ovlivňují zdraví každodenně není jen o tom, co jíte na snídani nebo oběd. Večeře je ten okamžik, kdy se vaše volby projeví nejvíc. Těžké, mastné nebo sladké jídlo večer způsobuje, že se vaše tělo přepne do režimu „ukládání“ místo „spalování“. To znamená, že i když jste celý den jeli zdravě, jedna špatná večeře může zrušit výsledky. A co je horší – nezdravá večeře často vede k návyku: čím více jíte těžké jídlo večer, tím víc se tělo přizpůsobí a tím horší bude chuť k lehkým, zdravějším možnostem. Tohle je ten cyklus, který těžké zničit, ale snadno ho přerušit – stačí změnit jednu večeři za týden.

zdravý životní styl, soubor každodenních návyků, které společně ovlivňují vaše energii, spánek a dlouhodobé zdraví se nevytváří jenom v posilovně nebo na dietě. Vzniká v tichosti večera – když si dáte místo pizzy půlku ovesných vloček s ovoce, nebo místo hranolků jogurt s oříšky. Malé změny, které nevyžadují odvahu, ale trvalost. V našich článcích najdete přesně to – praktické návody, co jíst večer, kdy to jíst, a jak překonat návyky, které vás drží v pasti nezdravých večeří. Nejde o dokonalost. Jde o to, abyste každý večer udělali krok směrem k lepšímu spánku, lepšímu pocitu ráno a tělu, které vám děkuje.