Emocionální zdraví: jak udržet klid v mysli a žít s lépe nastavenými emocemi

Emocionální zdraví je to, co drží vaši psychiku v pohybu, když se kolem vás vše rozpadá. Emocionální zdraví, schopnost rozpoznávat, přijímat a řídit své city bez toho, aby vás tyto city zničily. Also known as duševní stabilita, it je to, co vás nechá vstát ráno i když máte pocit, že jste vyčerpaní do poslední kapky. To není o tom, aby jste byli vždy šťastní. To je o tom, abyste dokázali přežít smutek, vztek nebo strach, aniž byste se ztratili v nich.

Emocionální zdraví se nesdílí jen přes léky nebo terapii – ačkoli ty mohou pomoci. Více než cokoli jiného, závisí na každodenních věcech: na tom, spánek, jak hluboký a pravidelný je váš odpočinek, na tom, pohyb, jak často se vaše tělo pohybuje, i když jen chodíte, a na tom, stres, jak ho rozpoznáte a jak ho necháte vstupovat do vašeho života. Tyto tři věci nejsou jen doplňky – jsou základem. Když spíte špatně, vaše emoce se rozpadají. Když se nepohybujete, váš mozek přestává vyrábět chemikálie, které vás udržují v rovnováze. A když stres ignorujete, začne vás ničit zevnitř – nejprve unavou, pak ztrátou zájmu, nakonec úplným vyhořením.

Co opravdu funguje, když se necítíte dobře?

Nikdy jste nebyli jediný, kdo se probudil s pocitem, že ho něco „dělá“. To není slabost. To je váš tělo a vaše mysl, které vám říkají: „Zastav se. Zkontroluj se.“ Většina lidí si myslí, že musí jít k lékaři nebo za terapeutem, aby se cítila lépe. Ale většina lidí se cítí lépe už po týdnu, když začne spát o hodinu déle, chodit každý den a přestane pít kávu po 14:00. Nejde o velké změny. Jde o to, abyste přestali ignorovat ty nejjednodušší věci, které vaše tělo požaduje.

V této sbírce najdete příběhy a rady od lidí, kteří se zasekli – a pak se zase vyťali. Najdete zde, jak se uklidnit, když máte plnou hlavu, jak poznat vyčerpání, než vás zničí, a jak se vrátit k sobě samotnému, i když už jste si mysleli, že to nejde. Všechno to je založené na tom, co funguje v reálném životě, ne na teoretických návodech. Žádné falešné sliby. Žádné náročné diety nebo 2 hodinové tréninky. Jen kroky, které můžete udělat dnes, a které vám za týden opravdu změní den.