Dopady alkoholu na spánek: Co vědci říkají a jak to ovlivňuje tvůj každodenní život

Alkohol je často považován za přírodní spánek, ale dopady alkoholu na spánek, jsou vědecky prokázány jako škodlivé pro hluboké fáze spánku a obnovu organismu. Also known as alkohol a kvalita spánku, it narušuje přirozený cyklus spánku, i když ti pomůže rychleji usnout. Více než polovina lidí, kteří piji alkohol večer, se ráno probouzí unavení, i když spali celou noc. Proč? Protože alkohol nezlepšuje spánek – zničí jeho kvalitu.

alkohol a spánek, jsou si vzájemně vylučující, i když to tak vypadá. Also known as vliv alkoholu na spánek, it zabraňuje tělu dosáhnout REM fáze, která je klíčová pro paměť, emocionální stabilitu a regeneraci mozku. Když vypiješ sklenici vína nebo pivo večer, tělo začne alkohol metabolizovat – a to znamená, že se během noci přepíná z hlubokého spánku do lehkého, nekvalitního stavu. Výsledek? Častější probouzení, noční potení, sucho v ústech a ráno pocit, jako bys spal jen půlku noci. To není únavnost z dění – je to přímý důsledek alkoholu.

kvalita spánku, není o délce, ale o hloubce a pravidelnosti cyklů. Also known as hluboký spánek, it je základ pro imunitu, hormonální rovnováhu a psychické zdraví. Když alkohol narušuje tvůj spánek, ovlivňuje to i tvou schopnost zvládat stres, koncentrovat se a dokonce i tvoji chuť k jídlu. Více než 70 % lidí, kteří mají problémy se spánkem, neuvádí alkohol jako příčinu – ale vědci to považují za jednu z nejčastějších skrytých příčin. A to i tehdy, když piješ jen jednu sklenici.

Co s tím dělat? Neřeš to tím, že piješ méně – řeš to tím, že přestaneš pít večer. Pokud chceš skutečně vyspat, dej alkohol do výjimek – ne do rutiny. Nejde o to, abys se zcela vzdal, ale o to, abys poznal, že každá sklenice večer je výdajem na kvalitu tvého spánku. A ten se nevrátí, když ho ztratíš. Věda to říká jasně: alkohol není pomocník spánku. Je jeho nepřítel.

V této kolekci najdeš praktické články, které ukazují, jak alkohol ovlivňuje tvůj spánek, tělo i celkové zdraví. Zjistíš, proč se tělo nezotaví, i když spíš, jak se alkohol projevuje v noci i ráno, a co můžeš udělat, abys získal skutečně obnovující spánek. Všechno to bez falešných slibů – jen věda a reálné zkušenosti.